PUMP – jėgos treniruotė, skirta stiprinti ir formuoti viso kūno raumenis. Treniruotėje atliekami pratimai, apimantys visas pagrindines raumenų grupes – nuo kojų iki viršutinės kūno dalies. Naudojami mažesni svoriai, štangos, step platformos ir kita įranga, todėl krūvis išlieka tolygus ir efektyvus. Dinamiškas tempas, ritminga muzika ir nuolat kintantys pratimai padeda išlaikyti energiją ir išvengti monotonijos.