Narystės
Nemokamas pabandymas
Recovery pack
Masažinės kėdės
Yanga
Verslui
Grupinės treniruotės
Įvadinės treniruotės
Asmeninės treniruotės
Lojalumo programa
Visi klubai
Klubų užimtumas
Treneriai
Naujienos
Taisyklės
Misija ir vertybės
Kas gali dalyvauti šioje sporto programoje?
Sporto programa šiuo metu skirta tik naujiems klientams. Nebūtina turėti sporto narystės: Tau užsiregistravus, patikrinsime ar esi naujas klientas ir jei taip – suteiksime 30 dienų NEMOKAMĄ sporto klubo lankymą pasirinktame sporto klube, kuriame dalyvausi sporto programoje.
Apie patvirtintą dalyvavimą sporto programoje ir aktualią informaciją apie pačią programą gausi el. paštu, kurį įvesi registracijos metu.
Kur ir kada?
📍 Treniruotės vyks šiuose LEMON GYM sporto klubuose: Vilniuje L. Asanavičiūtės ir Kaune Savanorių.
Tavęs laukia 4 savaitės treniruočių po 2 kartus per savaitę. Iš viso – net 8 puikūs užsiėmimai!
Sporto programos užsiėmimų tvarkaraštis žemiau.
UNIKALI GALIMYBĖ IR NAUDA
Treniruotės su kineziterapeutu, asmeniniu treneriu, grupinių treniruočių treneriais.
Treniruosiesi su patyrusiais ir profesionaliais treneriais, sukaupusiais ilgametę patirtį.
Sportuosi mažose grupėse iki 10 žmonių, todėl gausi išskirtinį kineziterapeuto ir asmeninio trenerio dėmesį kaip visus pratimus atlikti teisingai.
Ką gausi treniruotės metu?
1. Saugias ir veiksmingas treniruotes, kurios skirtos sąnarių ir raumenų mobilui gerinti.
2. Asmeninį dėmesį ir pagalbą atliekant pratimus.
3. Aiškius nurodymus ir pratimų modifikacijas pagal tavo galimybes.
4. Ramų palaikantį ir jaukų treniruočių tempą.
5. Geresnę laikyseną, lankstumą, mažiau įtampos ir skausmo.
Kokios treniruotės Tavęs laukia?
1. Kūno vertinimas ir konsultacija su kineziterapeutu
Treniruotėje kvalifikuotas kineziterapeutas atliks išsamų mobilumo, lankstumo ir laikysenos vertinimą. Tikslas – aiškiai parodyti, kuriose kūno vietose reikia daugiau dėmesio, kad būtų galima mažinti nugaros skausmus, raumenų įtampą ir pagerinti laikyseną. Po vertinimo gausite individualias rekomendacijas – kokius pratimus verta atlikti kasdien.
2. Mobilumo treniruotė
Visapusiška treniruotė, skirta gerinti kūno judesių amlitudę. Užsiėmimų metu atliekami mobilumo pratimai, derinami su miofascialinėmis atpalaidavimo technikomis, padedančiomis mažinti raumenų įtampą ir pagerinti judesių kontrolę. Sveikas ir mobilus kūnas – tai ilgaamžiškumas, lengvesnė kasdienybė ir didesnis gyvenimo komfortas.
3. Treniruotė su kineziterapeutu specialistu
Treniruotė pritaikyta pagal pirmos treniruotės atlikto kūno testavimo rezultatus) Treniruotėje atliekami pratimai, paliečiant kiekvieno kliento atvejį individualiai pritaikant visai grupei. Parengiamas ir įteikiamas rekomenduojamų pratimų planas.
4. Pilates treniruotė
Tai lėto tempo treniruotė, skirta kūno stiprinimui, lankstumui ir laikysenos gerinimui. Pilates metodika orientuota į giluminių raumenų aktyvavimą, kvėpavimo kontrolę ir sąmoningą judėjimą. Treniruočių metu švelniai lavinamas lankstumas, balansas ir koordinacija.
5. Jėgos treniruotė su asmeniniu treneriu treniruoklių salėje
Jėgos treniruotės pagrindai, principai ir technikos. Susipažinimas su treniruokliais, jų išbandymas.
6. Full Body Tone treniruotė
Tai dinamiška viso kūno treniruotė, skirta raumenų tonusui, jėgai ir ištvermei lavinti. Atliekami kūno svorio ir svorių pratimai, apimantys kojų, sėdmenų, pilvo, nugaros ir viršutinės kūno dalies raumenis. Treniruotė padeda gerinti fizinę būklę, stiprinti kūną ir mažinti svorį.
7. Jėgos ir funkcinė treniruotė funkcinėje zonoje su asmeniniu treneriu.
Jos metu atliekami viso kūno stiprinimo pratimai, gerinantys raumenų jėgą, stabilumą, pusiausvyrą ir judesių kontrolę kasdienėse situacijose.
8. SPINEFITTER treniruotės
Tai specializuotos treniruotės, skirtos stiprinti nugaros raumenis ir gerinti stuburo sveikatą. Naudojant SPINEFITTER metodiką bei specialius įrankius, atliekami saugūs, tikslūs pratimai, kurie gerina laikyseną, lankstumą ir mažina nugaros skausmus. Treniruotės tinka visiems, ypač turintiems nugaros problemų arba norintiems jų išvengti.
Treniruočių tvarkaraštis:
Registracija į sporto programą
„Judesio startas“
Sporto programos grupės jau užpildytos. Sėkmingai patekę į sporto programą gaus el. laišką su visa informacija 2025-05-15.
Sek mūsų naujienas ir sužinok, kada startuos kitos treniruotės.