1 treniruotė: kūno vertinimas ir konsultacija su kineziterapeutu

Treniruotėje kvalifikuotas kineziterapeutas atliks išsamų mobilumo, lankstumo ir laikysenos vertinimą. Tikslas – aiškiai parodyti, kuriose kūno vietose reikia daugiau dėmesio, kad būtų galima mažinti nugaros skausmus, raumenų įtampą ir pagerinti laikyseną. Po vertinimo gausite individualias rekomendacijas – kokius pratimus verta atlikti kasdien.

2 treniruotė: mobilumo treniruotė

Visapusiška treniruotė, skirta gerinti kūno judesių amlitudę. Užsiėmimų metu atliekami mobilumo pratimai, derinami su miofascialinėmis atpalaidavimo technikomis, padedančiomis mažinti raumenų įtampą ir pagerinti judesių kontrolę. Sveikas ir mobilus kūnas – tai ilgaamžiškumas, lengvesnė kasdienybė ir didesnis gyvenimo komfortas.

3 treniruotė: treniruotė su kineziterapeutu specialistu

Tai profesionaliai vedama treniruotė, paremta pirmosios treniruotės metu atlikto kūno testavimo rezultatais. Kiekvienas dalyvis gauna individualų dėmesį – pratimai parenkami atsižvelgiant į asmenines fizines galimybes, esamus kūno disbalansus ar specifinius poreikius. Nors treniruotė vyksta grupėje, kiekvienam dalyviui pritaikomi individualūs pratimų variantai, siekiant užtikrinti maksimalų saugumą ir efektyvumą.
Po treniruotės kiekvienam dalyviui parengiamas ir įteikiamas asmeniškai rekomenduojamų pratimų planas, kuris gali būti naudojamas tolimesniam savarankiškam fiziniam tobulėjimui ar reabilitacijai.

4 treniruotė: PILATES treniruotė

Lėto tempo, tiksli treniruotė, skirta giluminių raumenų stiprinimui, laikysenos gerinimui, lankstumui lavinti bei kvėpavimo kontrolei. Judesiai atliekami sąmoningai ir tiksliai, stiprinant kūno „šerdį“ – pilvo ir nugaros raumenis. Treniruotė lavina pusiausvyrą, koordinaciją ir kūno suvokimą erdvėje.
Nauda: geresnė laikysena ir mažesni nugaros skausmai, stipresni gilieji raumenys, didesnis lankstumas, mobilumas, kūno kontrolė ir sąmoningumas. Tinka visiems – nuo pradedančiųjų iki sportininkų. Treniruotės gali vykti su specialia įranga (kamuoliai, gumos, žiedai, volai) arba be jos, tiek studijoje, tiek namuose.

5 treniruotė: jėgos treniruotė su asmeniniu treneriu treniruoklių salėje

Tai puiki galimybė pažinti jėgos treniruočių pagrindus ir išmokti taisyklingos technikos saugioje ir palaikančioje aplinkoje. Treniruoklių salėje, profesionalus treneris padės susipažinti su įvairiais treniruokliais, jų paskirtimi ir tinkamu naudojimu, taip pat, užtikrins, kad pratimai būtų atliekami teisingai ir efektyviai. Šios treniruotės metu tu ne tik išbandysi pagrindinius jėgos pratimus, bet ir gausi individualius patarimus bei rekomendacijas, kaip koreguoti krūvį pagal savo galimybes ir tikslus. Treniruotės apima raumenų stiprinimą, judesių kontrolę ir tinkamą kvėpavimo techniką.

6 treniruotė: FULL BODY TONE

Tai dinamiška ir veiksminga treniruotė, skirta viso kūno raumenų tonizavimui ir stiprinimui. Šioje treniruotėje derinami įvairūs kūno svorio pratimai, naudojami papildomi svoriai. Treniruotė apims pratimus, kurie lavins kojų, sėdmenų, pilvo, nugaros ir viršutinės kūno dalies raumenis, gerins ištvermę ir kūno kontrolę. Treniruotė tinka visiems, norintiems pagerinti fizinę būklę, padidinti raumenų tonusą ir numesti svorio. Grupinė treniruotė suteikia motyvacijos ir palaikymo iš trenerio bei kitų dalyvių, todėl ji puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportininkams.

7 treniruotė: jėgos ir funkcinė treniruotė funkcinėje zonoje su treneriu

Šioje treniruotėje lavinama viso kūno jėgą, stabilumas ir pusiausvyra, kas padeda geriau kontroliuoti judesius ne tik sporto salėje, bet ir kasdienėje veikloje. Funkciniai pratimai įtraukia kelias raumenų grupes vienu metu, gerina koordinaciją ir stiprina giliuosius raumenis, atsakingus už kūno laikyseną ir judesių valdymą.

8 treniruotė: SPINEFITTER treniruotė

Tai specializuotos fizinio aktyvumo programos, skirtos pagerinti stuburo sveikatą ir stiprinti kūno raumenis. Šios treniruotės paprastai apima pratimų rinkinį, kuris padeda gerinti laikyseną, lankstumą ir judesių koordinaciją. Naudojant SPINEFITTER metodiką, dirbama su specialiais įrenginiais, kurie leidžia atlikti tikslius ir saugius pratimus.