Functional Training

Treniruotės metu atliekami pratimai, kurie imituoja kasdienius judesius: pritūpimus, pasilenkimus, stūmimą, traukimą, sukamuosius judesius, stabilizaciją ir pusiausvyros išlaikymą.
Skirtingai nuo tradicinių treniruočių, čia dirba ne pavieniai raumenys, o visos raumenų grupės vienu metu.

Treniruoja:

• Jėgą ir raumenų ištvermę;
• Judesių koordinaciją ir pusę;
• Mobilumą ir lanką;
• Stabilumą laikmečiu;
• Bendrinį fizinį pasirengimą.

Treniruotėse dažnai naudojamos kūno svoris ir įvairios priemonės: laisvieji svoriai, guminės pasipriešinimo juostos, medicininiai kamuoliai, kettlebell svoriai, balansinės platformos.
Pratimai gali būti lengvai adaptuojami pagal individualų fizinį pasirengimą, todėl funkcinės treniruotės tinka pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportuojantiems.