Functional Training

Treniruotės metu atliekami pratimai, kurie imituoja kasdienius judesius: pritūpimus, pasilenkimus, stūmimą, traukimą, sukamuosius judesius, stabilizaciją ir pusiausvyros išlaikymą.
Skirtingai nuo tradicinių treniruočių, čia dirba ne pavieniai raumenys, o visos raumenų grupės vienu metu.

Treniruoja:

Jėgą ir raumenų ištvermę;

Judesių koordinaciją ir pusę;

Mobilumą ir lanką;

Stabilumą laikmečiu;

Bendrinį fizinį pasirengimą.

Treniruotėse dažnai naudojamos kūno svoris ir įvairios priemonės: laisvieji svoriai, guminės pasipriešinimo juostos, medicininiai kamuoliai, kettlebell svoriai, balansinės platformos.
Pratimai gali būti lengvai adaptuojami pagal individualų fizinį pasirengimą, todėl funkcinės treniruotės tinka pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportuojantiems.

Trukmė

50 min

Kalorijos

400-600 kcal

Intensyvumas

Aukštas

įsigyti narystę Tvarkaraštis

Functional Training