NĖŠČIŲJŲ MANKŠTA

Nėščiųjų mankšta – saugus ir naudingas būdas išlaikyti aktyvumą laukiantis. Tinkamai parinkti pratimai gerina kraujotaką, todėl kūdikis gauna daugiau deguonies, o būsimoji mama jaučiasi energingesnė. Reguliarus judėjimas padeda lengviau pasiruošti gimdymui ir greičiau atsigauti po jo.

Treniruotėse taip pat svarbus emocinis palaikymas – susipažinsite su kitomis besilaukiančiomis moterimis, išmoksite atsipalaidavimo technikų ir sumažinsite įtampą prieš artėjantį gimdymą. Sportas nėštumo metu siejamas ir su mažesne pogimdyvinės depresijos rizika.

Nesvarbu, ar sportavote anksčiau, ar tik dabar nusprendėte pradėti – tam pats tinkamiausias metas. Pratimai pritaikyti kintančiam kūnui, o treniruotėse naudojamas įvairus inventorius: skirtingo dydžio kamuoliai, lengvi svareliai ir kt.