2020-12-10
Kol tęsiasi karantinas ir didžiąją laiko dalį leidžiam namie, nenuostabu, jei kartais gali trūkti motyvacijos pajudėti. Vis dėlto judėjimas yra būtinas, kad gerai jaustumėmės tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Todėl nutarėme motyvuoti judėjimui, tiksliau – iškelti savaitės iššūkį. 7 dienos, 3 paprasti pratimai, kuriuos paruošė trenerė Simona Beperščaitė. Pratimus pamatysi žemiau, o Iššūkio pradžia – šiandien!
Pirma diena
Kiekvieną pratimą atlik po 1 minutę, tarp jų po 30 sekundžių pailsėk. Taip kartok 3 ratus po 3 pratimus.
Antra diena
Kiekvieną pratimą atlik po 1 minutę, tarp jų po 25 sekundes pailsėk. Taip kartok 4 ratus po 3 pratimus.
Trečia diena
Kiekvieną pratimą
atlik po 1 minutę, tarp jų po 25 sekundes pailsėk. Taip kartok 3 ratus po 3 pratimus.
Ketvirta diena
Kiekvieną pratimą atlik po 1 minutę, tarp jų po 20 sekundžių pailsėk. Taip kartok 4 ratus po 3 pratimus.
Penkta diena
Kiekvieną pratimą atlik po 1 minutę, tarp jų po 20 sekundžių pailsėk. Taip kartok 4 ratus po 3 pratimus.
Šešta diena
Kiekvieną pratimą atlik po 1 minutę, tarp jų po 15 sekundžių pailsėk. Taip kartok 5 ratus po 3 pratimus.
Septinta diena
Kiekvieną pratimą atlik po 1 minutę, tarp jų po 10 sekundžių pailsėk. Taip kartok 5 ratus po 3 pratimus.